تعتبر اللحوم الحمراء من أفضل الأطعمة المُتاحة لبناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحيّ... .. تفاصيل

بناء العضلات يحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين الذي يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الخلايا العضلية. حيث أنّ البروتين يعمل على... .. تفاصيل

أثبتت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتدربون على رياضة رفع الأثقال في المعاهد الرياضية يحصلون على نفس الفائدة، كما الحال لدى الأشخاص... .. تفاصيل

يلقى بناء العضلات وكمال الأجسام رواجًا كبيرًا وإقبالا ملحوظًا من قبل الشباب في هذه الأيام. ورغم أنّه ما زالت هنالك بعض التناقضات... .. تفاصيل

يقدم موقع العرب.كوم للشباب 4 طرق لبناء العضلات بسرعة.. تابعوا معنا.. ... .. تفاصيل

تطلب تغذية وبناء العضلات فقط معرفة الأساسيات والإنضباطات لذلك، عليك عزيزي الشاب أن تتناول وجبات صحية جيدة للحصول على النتائج المرجوة. يتوجب... .. تفاصيل

للحصول على عضلات جسم كما تطمح، نقدم لك عزيزي الشاب عبر موقع العرب.كوم نصائح مفيدة تساعدك على بناء عضلات جسمك. عليك أنّ... .. تفاصيل

عزيزي آدم، إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية وآمنة لبناء العضلات إلى جانب ممارسة الرياضة والتمارين، فإنّ موقع العرب.نت ينصحك بتناول مشروبات... .. تفاصيل

من منا لا يرغب ببناء عضلات قويّة وجسم ذو مظهر جذّاب؟ هل تعتقد بأنك بحاجة الى أوزان ثقيلة لبناء الجسم الذي تريده؟... .. تفاصيل

عزيزي آدم، يقدم لك موقع العرب.نت الطريقة المثلى التي تساعدك على بناء العضلات التي تحلم بها، ولذلك لا بد لك وأن تتبع... .. تفاصيل

الـ"كرياتين" مادة بروتينية طبيعية ينتجها جسم الإنسان وتدخل في تكوين الشعر والأظافر والعضلات، جسم الإنسان الطبيعي ينتج ما مقداره 2 غرام من... .. تفاصيل

إذا كنت تمارس التمرينات البدنية باستمرار ولا تشعر بأي تقدم ملحوظ في لياقتك البدنية وحجم عضلاتك، إليك مجموعة من النصائح التي قد... .. تفاصيل

قبل أن تبدأ، يجب أن تقوم بتنفيذ هذه التمارين بشكل دائري، واحداً تلو الآخر دون راحة لمدة 12 دقيقة، هدفك هو أن... .. تفاصيل

هل الوقت هو عذرك الوحيد لإخفاء البطن الكبيرة تحت طبقات كثيرة من الملابس؟ معظمنا يمارس هذه الخدعة عندما لا نستطيع تبرير جسدنا... .. تفاصيل

أشهر 5 أخطاء شائعة في تمارين بناء العضلات، والطرق التي يجب اتباعها لتجنبها. إذا كنت من ممارسي التمارين الرياضية بشكل دائم، فمن... .. تفاصيل

بعد جلسة طويلة في صالة الألعاب الرياضية، ستشعر بالتعب والإرهاق والجوع بلا شك، ولكن لا يمكن أن تتطرف للمأكولات المليئة بالدهون والتي... .. تفاصيل

تلعب زيادة حجم العضلات دوراً إيجابياً لجهة تخفيض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. وأفاد موقع "هيلث داي نيوز" الأميركي أن باحثين... .. تفاصيل